出國(guó)留學(xué)生，大多會(huì)經(jīng)歷跨文化沖擊。一般留學(xué)生會(huì)經(jīng)歷長(zhǎng)達(dá)5個(gè)月左右的情緒低落和調(diào)整期。但不同的學(xué)生適應(yīng)程度會(huì)不同。大膽外向的學(xué)生適應(yīng)度往往更高，而獨(dú)立能力差的學(xué)生則弱一些。

留學(xué)生常常會(huì)怕出國(guó)后交不到朋友怎么辦？不適應(yīng)水土不服怎么辦？想爸媽了要怎么辦？這些問題或許只有親身經(jīng)歷才能找到答案。

留學(xué)生也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。首先要弄明白，自己的心理問題來源于哪方面，如果是來源于陌生的環(huán)境，則應(yīng)該建立新的社會(huì)支持系統(tǒng)，這個(gè)社會(huì)支持系統(tǒng)不僅包括留學(xué)生，還包括當(dāng)?shù)氐募彝ァＡ魧W(xué)生可以多參加國(guó)外的一些留學(xué)生聯(lián)誼會(huì)，同時(shí)參與一些國(guó)家的社會(huì)公益組織所組織學(xué)生到當(dāng)?shù)丶彝ド睢?br />
出國(guó)留學(xué)，更重要的是要調(diào)整好心理狀態(tài)，做好心里的準(zhǔn)備，帶著一顆開放包容的心，可能就會(huì)讓你如魚得水，游刃有余。心理素質(zhì)的加強(qiáng)重要的是不要懼怕與人交流，與人溝通，并且始終堅(jiān)信自己可以平穩(wěn)度過初的適應(yīng)期。

學(xué)習(xí)、住所，這絕不是留學(xué)生生活的全部。如果沒有接觸，沒有溝通，這樣的留學(xué)生活會(huì)是一點(diǎn)益處也沒有的，學(xué)會(huì)融入留學(xué)的國(guó)家。每個(gè)國(guó)家都有自己的生活習(xí)慣，這個(gè)共同點(diǎn)肯定是存在的，這個(gè)時(shí)候主動(dòng)成為關(guān)鍵。不要認(rèn)為別人都很冷漠，想想自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)還是有很多老師和學(xué)生希望與自己交流。要學(xué)會(huì)讓自己融入新的環(huán)境，善于表達(dá)自己，讓自己的想法讓人知曉，這樣雙方才可能溝通，也才會(huì)逐漸地融入對(duì)方。

一個(gè)人在外，說到多便是獨(dú)立，不同于父母在身邊。獨(dú)立的生活需要自己去控制，鍛煉獨(dú)立的人格。解決問題，不管是生活上的還是學(xué)習(xí)上，要用到直接的方法。外國(guó)的規(guī)則制度一般會(huì)分得很細(xì)，自己閱讀便可以找到。一般開學(xué)便有入學(xué)的通知，還會(huì)舉行會(huì)議，指導(dǎo)學(xué)生們近期需要準(zhǔn)備的行李、體檢等，還會(huì)幫助學(xué)生們了解入境、學(xué)校注冊(cè)、警局注冊(cè)、醫(yī)療、銀行等方方面面關(guān)于學(xué)習(xí)和生活上的事情。不要擔(dān)心語(yǔ)言上的障礙，與老師、房東溝通的時(shí)候簡(jiǎn)明扼要，這樣也可以方便大家。

獨(dú)立自主在于關(guān)鍵增強(qiáng)自己的信心，了解自己的優(yōu)勢(shì)和不足，盡力去展示自己的優(yōu)勢(shì)并且彌補(bǔ)自己的不足。調(diào)整心態(tài)減低期望值做好開始會(huì)不習(xí)慣的準(zhǔn)備，畢竟不是在家人身邊，沒有那么多人會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻關(guān)心你，包容你。你要做好獨(dú)處一段時(shí)間的準(zhǔn)備，并慢慢熟悉環(huán)境，打開心扉，結(jié)交新的朋友。

不規(guī)律的生活起居會(huì)讓你日夜顛倒，沒辦法好好休息調(diào)整身心。做好倒時(shí)差的工作，多運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)新的起居時(shí)間，建立新的良好的生物鐘。這樣對(duì)學(xué)習(xí)效率起著極大的作用。

出國(guó)留學(xué)，重要的還是學(xué)生的學(xué)業(yè)，而很多留學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)問題產(chǎn)生心理狀況，與本國(guó)的學(xué)習(xí)情況不同。國(guó)外的教學(xué)更多的是以自主為主，老師引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，而不會(huì)告知學(xué)生全面的知識(shí)，更多的是自己的思考，獨(dú)立思考的能力、獨(dú)立解決問題的能力。這個(gè)時(shí)候便需要去適應(yīng)這種學(xué)習(xí)狀態(tài)，逐漸培養(yǎng)自己學(xué)習(xí)的習(xí)慣。豐富生活一旦獨(dú)處便有萬(wàn)千思緒襲來，盡量不要給自己胡亂猜想的時(shí)間，讓自己的生活充實(shí)忙碌起來，除了學(xué)業(yè)還有豐富的業(yè)余生活，將自己填滿。

時(shí)間是好的良藥，時(shí)間久了就會(huì)沒事的，因?yàn)槊總€(gè)人以后要走的路都是不一樣的，所以要在不同的地方與環(huán)境學(xué)習(xí)，現(xiàn)在很多的方式一樣可以聯(lián)系，也可以說說心里話;要舍才有得;每個(gè)人都要經(jīng)過分離的時(shí)刻。

當(dāng)學(xué)生剛剛到國(guó)外生活的時(shí)候，會(huì)面臨很多的不適應(yīng)或者尷尬。建議首先要學(xué)會(huì)從自身尋找優(yōu)勢(shì)，換個(gè)角度看問題，減輕心理壓力，以積極的心態(tài)面對(duì)留學(xué)生活，將自信心重新調(diào)動(dòng)起來。



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